MédiTasanté a pour objectif de promouvoir la santé par la méditation et de nous rendre acteur de notre santé. La méditation est un outil et comme tout outil, il faut simplement apprendre à le manier pour pouvoir s'en servir. La maîtrise de l'outil nous rend ainsi autonome pour faire face.
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Meilleure gestion de la douleur, de l'anxiété, du stress, de l'impulsivité, maintien d'une bonne santé, d'une meilleure immunité sont autant de bienfaits apportés par la pratique de la méditation et démontrés par de nombreuses études. Elle est un soutien précieux dans la maladie, la convalescence, la prévention des rechutes, tout comme dans les situations inattendues et parfois difficiles de la vie. MédiTasanté propose des activités d'initiation et d'accompagnement au maintien de la pratique de la méditation de pleine conscience en lien avec des thèmes de santé.
Prochaines dates
Ateliers
Les ateliers, sur un format court et ciblé de 2h30, permettent de s'initier, pratiquer et d'approfondir les techniques de méditation de pleine conscience. Ils peuvent se faire indépendamment les uns des autres. Chaque atelier permet de renforcer sa connaissance et sa pratique de l'outil qu'est la méditation pour l'intégrer dans son quotidien.
Méditation et bonnes résolutions
15 janvier 2022 de 10h à 12h30
Bien souvent la nouvelle année apporte avec elle son lot de bonnes résolutions. Nous verrons comment nous abordons ou avons tendance à aborder ces projets, ou nouveaux engagements et comment la méditation peut nous aider à nous les approprier
Méditation et gestion du temps
Dates et horaires à préciser
« Pour méditer, il faut du temps! » Christophe André. Oui mais comment ? Dans cet atelier, il nous est proposé de visiter notre rapport au temps, la représentation que nous en avons mais aussi en quoi la méditation peut les transformer.
Stages
Composés de 3 ateliers de 2h30 hebdomadaires consécutifs, ce format plus impliquant, permet une meilleure intégration de la pratique aussi bien au niveau formel qu’informel. En effet, le cerveau a besoin d’un minimum de 3 semaines pour prendre une nouvelle habitude. Les stages sont construits autour de pratiques de méditation de pleine conscience, d'exercices sur le lâcher prise, la concentration, mais aussi sur l'écoute et l'observation de ses ressentis corporels et émotionnels.
Apprivoiser sa douleur
8, 15 et 29 janvier 2022
14h00 à 16h30
La douleur est un ressenti physique désagréable. La souffrance est la réaction émotionnelle que l'on entretient vis à vis de ce ressenti.
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Nous apprendrons à différencier souffrance et douleur. Pas à pas, il deviendra plus aisé d'identifier les composantes de la souffrance, de la douleur et la mécanique du cycle douleur/souffrance. La méditation, en permettant un apaisement mental, nous permet d'accéder à plus de discernement, d'acceptation et d'objectivité vis à vis des phénomènes douloureux. Elle aide à se libérer de la souffrance. Cette pratique peut se faire en parallèle d'un traitement antalgique mais ne s'y substitue pas. Il est important, si vous souffrez de douleur chronique de recourir à un support médical.
Méditation et stress
Programmation à venir ou à la demande
Nous verrons quelle est la mécanique du stress et ainsi apprendrons à observer et identifier les situations et évènements générateurs de stress dans notre quotidien et comment y répondre au mieux.
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Le but de cet atelier est d'apprendre à se servir de l'outil qu'est la méditation pour répondre au mieux au stress et à l'anxiété et ainsi développer sa confiance en soi par plus d'autonomie et connaissance de soi. La méditation est un soutien précieux dans le cadre d'un suivi médical et la participation à cet atelier nécessite l'accord de votre médecin si vous souffrez ou avez souffert de troubles psychologiques.
Ressources
"Ce qui dépend de toi, c'est d'accepter ou non ce qui ne dépend pas de toi."
Epictète
"...habitude de l'introspection tranquille et curieuse."
Christophe André
"L'acception est au cœur de la pleine conscience. Accepter, ce n'est pas dire "tout est bien" (cela c'est l'approbation) mais "tout est là, tout est déjà là"."
Christophe André
"La méditation n'est pas une évasion mais une rencontre sereine avec la réalité."
Tich Nhat Hanh
"La mindfulness (méditation de pleine conscience) est un état de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans jugement de valeur, sur l'expérience qui se déploie moment après moment."
John Kabat-Zinn
Instant de pause
Méditation guidée au son de ma voix.
Activités
Ateliers à thème
Basés sur la pratique de méditation de pleine conscience et exercices
Collectifs
Mensuels
Durée : 2h30
Tarif : 25€
En savoir plus
Où : au cabinet paramédical
Quand : samedi 10h-12h30 ou 14h-16h30
Comment : inscription au 0617828116
Avec qui : Flore Debéthune
Stages :
Basés sur l'éducation thérapeutique, la pratique de méditation de pleine conscience, des exercices en lien avec le thème proposé
Collectifs
Thématique de santé : douleur, stress/anxiété, impulsivité
Basé sur la pratique de méditation de pleine conscience et des exercices de régulation émotionnelle adaptés
Individuel
Suivi et accompagnement personnalisé
Sur rendez-vous
Durée : 1h
Tarif : 30€
En savoir plus
Où : au cabinet infirmier
Quand : sur rendez-vous
Comment : RDV au 0617828116
Avec qui : Flore Debéthune
Toutes les activités de méditation sont proposées en présentiel en cabinet paramédical à Murviel-lès-Montpellier et par visio-conférence (selon actualité sanitaire). Pour tout renseignement supplémentaire, vous pouvez m'envoyer un mail via le formulaire de contact ou me contacter directement par téléphone au 06.17.82.81.16. Les inscriptions aux ateliers et les rendez-vous individuels se font par téléphone. La méditation est ouverte à tous cependant, toute personne souffrant ou ayant souffert de troubles psychologiques doivent obtenir l'accord de leur médecin pour participer aux ateliers et stages
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Qui je suis
Flore Debéthune, Infirmière depuis 1998, installée en libéral depuis 2003. J'ai obtenu un Diplôme Universitaire (DU) d'algologie en 2005. Une formation professionnelle continue m'a permis de découvrir l'hypnose à visée antalgique en 2015 que j'utilise lors des soins. En 2016, je découvre la méditation de pleine conscience que je pratique quotidiennement. Je découvre que cet outil me permet de mieux gérer mes émotions mais surtout me rend plus présente à ma vie et donc plus heureuse et apaisée. En 2020, j'obtiens un DU méditation et santé au cours duquel j'amène la pratique de méditation en séance d'hémodialyse aux patients suivant ce traitement durant trois mois. Les résultats étant encourageant sur l'amélioration de leur qualité de vie, je souhaite développer cette pratique au sein de mon cabinet. En septembre 2020, j'enrichis mon parcours par une formation de praticienne en mindfulness à l'Institut de Formations Basés sur les Thérapies en Mindfulness (IFBTM) Mindful-France®. Forte de mon expertise infirmière, et de la validation de formation en Education Thérapeutique du Patient (ETP) en 2016, je décide de travailler sur des ateliers de méditation plus ciblés sur des thèmes de santé tels que la douleur, le stress, l'anxiété, l'impulsivité.
Contact
ou par téléphone au
0617828116
Témoignages
Je n'avais jamais pratiqué la méditation avant jusqu'à ce que je rencontre Flore. Ses séances m'ont beaucoup apportées et aidées. Maintenant je continue grâce à elle la méditation même à la maison, sa fait tellement du bien de pouvoir enfin ressentir et comprendre notre corps et tout ce qui nous entoure. En plus Flore à une voix si douce et reposante lors des séances que l'on se met très vite à méditer et être relaxé. Je continuerais avec joie mes séances de méditation en sa compagnie. On ressent bien qu'elle aime ça et faire partager ses séances avec beaucoup de bienveillance.
Jérémy (29 ans)
Très bon accompagnement à la méditation. Arrivé tendu, fatigué et plutôt stressé, j’en suis reparti apaisé et comme dans un cocon ! Merci
Sylvain (52 ans)
Méditation de pleine conscience….. J'avais déjà entendu ces termes sans y prêter une attention particulière : "Encore un truc de réveurs" me disais-je. Et un soir, en dialyse, notre infirmière Flore, nous propose une séance collective de méditation. Je me suis dit "ça fera passer le temps, on verra bien" Et j'ai vu : Guidé par Flore, mon esprit s'est enfoncé au plus profond de mon moi intérieur, j'ai fait le vide complet pour me concentrer sur ma respiration, les battements de mon coeur et mon corp semblait léger, complètement décontracté, ne pensant plus à mes problèmes de santé, à mes douleurs. J'étais dans une autre dimension jusqu'au moment où Flore nous ramena à la réalité avec son petit gong. J'étais bien, détendu, comme après une bonne nuit de sommeil réparateur. J'ai assisté à de nombreuses autres séances de méditation, toujours avec l'aide de Flore et j'ai appris comment agir sur mes émotions, comment faire le vide, s'isoler du ronron ambiant, comment admettre sinon calmer mon stress, mes douleurs articulaires, musculaires et mentales. Je médite même, tout seul le soir dans mon lit quand je ne peux pas m'endormir, tracassé par mes divers problèmes de la vie ou dans mes réveils nocturnes. Je retrouve mon sommeil en moins de trois minutes. Je médite aussi dans la journée quand j'ai une contrariété en m'isolant quelques instants. Cela me calme et je repars d'un meilleur pied. Je n'ai encore jamais réussi à méditer les yeux ouverts comme certains arrivent à le faire mais celà ne me gène pas, je suis largement satisfait des bienfaits et du bien être que ma pratique m'amène. MERCI Flore
Robert (71 ans)
Je n'avais jamais pratiqué la méditation avant jusqu'à ce que je rencontre Flore. Ses séances m'ont beaucoup apportées et aidées. Maintenant je continue grâce à elle la méditation même à la maison, sa fait tellement du bien de pouvoir enfin ressentir et comprendre notre corps et tout ce qui nous entoure. En plus Flore à une voix si douce et reposante lors des séances que l'on se met très vite à méditer et être relaxé. Je continuerais avec joie mes séances de méditation en sa compagnie. On ressent bien qu'elle aime ça et faire partager ses séances avec beaucoup de bienveillance.
Jérémy (29 ans)
Très bon accompagnement à la méditation. Arrivé tendu, fatigué et plutôt stressé, j’en suis reparti apaisé et comme dans un cocon ! Merci
Sylvain (52 ans)
Méditation de pleine conscience….. J'avais déjà entendu ces termes sans y prêter une attention particulière : "Encore un truc de réveurs" me disais-je. Et un soir, en dialyse, notre infirmière Flore, nous propose une séance collective de méditation. Je me suis dit "ça fera passer le temps, on verra bien" Et j'ai vu : Guidé par Flore, mon esprit s'est enfoncé au plus profond de mon moi intérieur, j'ai fait le vide complet pour me concentrer sur ma respiration, les battements de mon coeur et mon corp semblait léger, complètement décontracté, ne pensant plus à mes problèmes de santé, à mes douleurs. J'étais dans une autre dimension jusqu'au moment où Flore nous ramena à la réalité avec son petit gong. J'étais bien, détendu, comme après une bonne nuit de sommeil réparateur. J'ai assisté à de nombreuses autres séances de méditation, toujours avec l'aide de Flore et j'ai appris comment agir sur mes émotions, comment faire le vide, s'isoler du ronron ambiant, comment admettre sinon calmer mon stress, mes douleurs articulaires, musculaires et mentales. Je médite même, tout seul le soir dans mon lit quand je ne peux pas m'endormir, tracassé par mes divers problèmes de la vie ou dans mes réveils nocturnes. Je retrouve mon sommeil en moins de trois minutes. Je médite aussi dans la journée quand j'ai une contrariété en m'isolant quelques instants. Cela me calme et je repars d'un meilleur pied. Je n'ai encore jamais réussi à méditer les yeux ouverts comme certains arrivent à le faire mais celà ne me gène pas, je suis largement satisfait des bienfaits et du bien être que ma pratique m'amène. MERCI Flore
